Cycle en dieet idees.

Yes,so my stats is soos volg:
179cm
94.4 Kg
Bodyfat +-17%.

My plan is om vir die eerste 4 weke te "lean bulk" met carb cycling(2 high carb dae,4 low carbs dae,1 mild carb dag).

Na dit wil ek vir die volgende +- 20 weke sny,amper soos n.Cycle nog nie vasgestel nie maar ek het die volgende by die huis vir die cycle.
20ml equipoise @450mg/ml (Ciccone)
20ml Test Combo @350mg/ml (Ciccone)
10ml Super Test @320mg/ml (PGW)
20ml Test Prop @100mg/ml (Ciccone)
10ml Test E @250mg/ml (EU Pharma)
200 x 10mg Tbol (Ciccone)
50 x 50mg Anaps50 (HD labs)
50 x 50mg Dbol extra strength (Ciccone)
100 x 10mg Winstrol (HD Labs)
50 x 50mg Winstrol extra strength (Ciccone)
50 x 25mg Proviron (Ciccone)
50 x 10mg CYT3 (Ciccone)
50 x 10mg HeliosT3 (HD Labs)
2 Bottels LGD 4033 (LP)
2 Bottels GW (LP)
1 Bottel Hyper ECA Bomb
2 x 5000iu Ovigil HCG (Shree Venkatesh)
Clomid,Nolvadex Arimadex van HD,Eu en Ciccone ook.

Sal dit baie waardeer as RooiBul of enige van die mods my bietjie kan help met die cycle en diet.

Ek sal dit stadig vat en benader vir lasting results.

Kom ons kry jou body fat eers af tot op 12% met jou diet en ECA en GW hoort dit redelik vinnig te gaan jy kan Yohimbine ook ingooi saam die ECA en GW.

Post jou calories op en jou eet plan en ook jou oefen program dan vat ons dit van daar af.

Kan jou nou al se die ander manne gaan ook se kom ons kry jou eers onder 15%

Links is low carb(kan massbuilder switch vir whey om carbs te sny) en regs is high carb. Maintenance calories is rondom 3000.Plan was om te carb cycle die eerste 4 weke.

Oefen program vir die eerste 4 weke
Maandag Shoulders/Triceps
Dinsdag Quads&Calves
Woensdag Rest*
Donderdag Chest/Biceps
Vrydag Hammies/Calves
Saterdag Back
Sondag Rest*

Se maar waar jy verskil en wat ek moet verander.My triceps groei verskriklik maar ek sukkel met biceps.

Nommer een vir my is bene is bene tjom so die kak van hammies en qauds split is bull. Werk op n dedicated bene en kuite dag uire is ook bene. Dan kan jy Saterdag cardio en kuite doen.

Doen die hele cut carb cycle. En ja drop die massbuilder vur whey

Shot sal jy se so 3 dae per week cardio,bene als op een dag,elke dag so 600-700 calories onder maintenance wat ek dan elke week met so 200 calories verminder bv week 1 (-600cal),week 2 (-800cal) ensovoorts saam met ECA en CYT3 of yohimibine vir die volgende maand tot ek by so 12% is?Geen carbs na my workout meal wat 4:30 pm is nie of is ek verkeerd?

So ek gaan my gewig moet drop tot so 85kg toe?

Om te sny sal ek se doen 20min - 30 min cardio Na jou weights. En dan een dedicatet Cardio dag soos n Saterdag dan doen jy daai HIIT cardio session fasted. Om net blatant te se jy gaan 200 calories elke week drop is n tall order check eerder jou progress en modify dit elke 2 weke

MOET OOK NIE ECA en CYT3 saam vat nie daai is vir probleme vra

Dankie man,gaan jou op hoogte hou van my progress.
Sal GW teen 20MG(10mg in die oggend en 10mg voor gym) en ECA 1 Capsule in die oggend n groot verskil maak saam met calories sny?

Sal my cardio dag na Sondag toe skyf want ons het die nodige equipment by die huis ook.

Wanneer lift jy oggend of aand?

As jy Skepties is oor ECA en Yohimbine. Vat dan jou CYT3 saam met die GW

Ek lift in die aand.Dit gaan seker probleem wees met die ECA of kan ek nogsteeds die ECA in die oggend vat wanneer ek cardio doen?Hoeveel capsules stel jy voor begin ek mee?

Een oggend en dan weer een so teen 16:00 niks later nie

Ek gaan more oggend meer inligting opsit oor my diet.Sal dit baie waardeer as jy bietjie kan kyk daarna en se wat ek dan moet verander.Ek het ook vanaand die idee gehad vir my "cycle".Ek wil graag die volgende doen :
ECA @ 2 caps ed (week 1-4 einde)
CYT3 @ 1 cap ed (week 5-6 einde)

-1 week skoon
Dan weer ECA

Dink jy so iets kan werk of is dit gevaarlik of oneffektief?

Weereens baie dankie vir die tip om na Layne Norton se artikel te gaan kyk,dit gaan my nog baie in die toekoms help.

Nee dit sal fine wees waar vat n week breek tussen die twee. En vat eerder die CYT3 ook een tab oggend op n lee maag en een tab nie later as 15:00

Aa ek verkeerd verstaan het en jy wil ECA en CYT3 saam gebruik dink ek om Clen en ECA saam te vat is n bietjie risky ja ek sal dit nie saam voorstel nie wees eerder geduldig pel. Onthou jy is jonk leer om geduldig te wees en laat jou diet en jou oefening die werk doen moenie op subtances staatmaak om die werk te doen nie. Wees geduldig en werk net so hard in jou kombuis en met jou mes en furk as wat jy in die gym werk.

Ja nee ek weet drugs is net die laaste 5%.

Ek help graag maar nie seke waarmee nie. Die beste is om vrae te vra en te highlight wa jy onseker is.

Is 20mg GW505156 elke dag genoeg?Ek kry cravings elke keer so 15 minute voor my volgende ete.Het ook so ligte bewerasie,maar dis seker net die ECA wat werk,het heeltemal swartkoffie uitgesny.

Ek het issues met die GW en sy gevare. Daar is geen onvraagbare feite nie so al wat ek sê wees versigtig tot daar is.

Op die oomblik is my macros as volg:
Carbs -111g
Fat -54g
Protein. -227g
(calories -1900)

ECA Bomb 2 caps ED (Oggend en voor training)
GW501516 20mg. ED
Drink preworkout(18g carbs) en bcaa's maar die carbs van die preworkout is ingesluit by my dieet.
1h30min weights 5x week
30min cardio 4x week

Is altyd doodmoeg na gym so iets werk.
Het nog nie na die skaal gekyk nie,sal oor so week en dan updates opsit.

Wat is jou BMR rate pella?

Maar jy gaan mos carb cycle so jou Carbs gaan drop en styg? Wat is jou carbs op high days en wat is dit op low days? Vir n ou wat skoon is sal ek nie sommer vet onder 70g vat nie dit help met hormone en so meer. Jy is mos 24?

Rooi Bul 86 wrote: Wat is jou BMR rate pella?

exactly what i'm thinking. Calories too low?
Probably why he is feeling dead tired after training.

Yeah not good to be under BMR rate so soon into a cut so if fat loss stalls we have nothing left to cut.

BMR is 1935 calories,so dit wil se met training en cardio is ek onder BMR?moet Calories met 800-900 vermeerder en afbring as ek sien my liggaam staan stil.

I just calculated your maintenance to be 3000 I used 5 days training per week I came to 3000 calories for maintenance.

Good starting point for you for fatloss would be 2400 calories stick to that for two weeks and see how you go if you stall them get re tested give me accurate body fat and weight and we take it from there I used 18% body fat for now now as we all think we are leaner than we realy are until we have it acurately measured.

You mentioned earlier you get jittery I see you say you take two ECA Capsules at once pre training pal that is dangerous and likely your cause take one cap pre training on a empty stomach first thing in the morning take the second one 30 minutes before lunch. Remember to drink more than 2 litres of water a day.

Dankie RooiBul.
Ek het jou verkeerd versaan dan met BMR.

Jy is reg BMR is Basal Metabolic Rate dis jou metabilisme se spoed as jy net le en niks doen nie. So jou BMR is waarskynlik soos jy se ek het nie gekyk nie jou maintenance is 3006 om presies te wees jou BMR is laer as jou maintenance dit is so met ons almal my maintenance is 2500.

Ek kry jou BMR as 2035